Salát s lupínky z červené řepy a cibulovými proužky

🕒 Doba přípravy: 20 min.
⏲️ Doba vaření, pečení: 10 min.
🍽️ Množství: 2-4 porce

🍪 Popis

Úžasná příloha k masu i samostatné lehké jídlo – podle toho, jak velkou si dáte porci.

🍓 Ingredience

  • 200 g polníčku
  • 2 střední červené cibule, nakrájené na tenká kolečka, rozdělená na kroužky a ty překrojené, aby vznikly proužky
  • 25 g rýžové či hladké mouky
  • arašídový olej na smažení
  • 1 velká syrová červená řepa
  • 50 g piniových oříšků
  • NA ZÁLIVKU
  • olej z vlašských ořechů + arašídový olej
  • 1 lžička dijonské hořčice

🥘 Postup přípravy

1 Polníček rychle, ale důkladně operte ve studené vodě a osušte. Na zálivku smíchejte pár lžic oleje z vlašských ořechů a arašídového oleje se lžičkou hořčice, pak poměr dolaďte dle chuti. Je-li třeba, zřeďte vodou.

2 Cibuli poprašte moukou a na malém množství oleje opečte na středním plameni, aby mouka zezlátla a byla křupavá; zabere to asi dvě až tři minuty. Proužky vyjměte z pánve a odložte na papírovou utěrku, aby se odsál přebytečný tuk.

3 Řepu oloupejte a nakrájejte na tenké plátky (pracujte v rukavicích). Ve vyšší vrstvě oleje ji osmažte dokřupava; pozor, přeženeteli to, zhořkne. Vyjměte z pánve a odložte na kuchyňský papír.

4 Polníček pokropte zálivkou, posypte piniovými oříšky a navrch naaranžujte osmaženou cibuli a řepu.

☕️ Poznámka

Pokud si zálivky vyrobíte moc, uložte ji ve šroubovací sklenici do chladničky a do týdne spotřebujte.

Energie: 574
Bílkoviny: 25
Tuky: 27
Vláknina: 7
Cukry: 57