🍽️ Množství: 1 porce
🍪 Popis
Toto zimní smoothie s mandarinkami si můžete dát pochopitelně kdykoliv během roku, ale jeho sílu oceníte právě především během zimy. Krom jiného má totiž vysoký obsah vitamínu C a díky kurkumě také silný imunitu podporující účinek. Je tak ideální v chladných měsících jako prevence proti nachlazení, respektive jako podpora při jeho léčbě. Jak jsme již ale nastínili na začátku, můžete si ho dát klidně i v létě. Citrusy, mezi které mandarinky patří, jsou současně velmi osvěžujícím ovocem, takže má tento nápoj celoroční využití. A nyní už k samotnému receptu.
🍓 Ingredience
- 4 mandarinky
- 1 banán
- 1 hrnek ořechového mléka
- ¼ lžičky kurkumy
- 1 lžička medu
- 1 malá špetka soli
🥘 Postup přípravy
Oloupejte banán a rozlámejte ho na kusy.
Oloupejte mandarinky a rozdělte je na jednotlivé měsíčky. Měsíčky zbavte případných pecek a zbylých velkých částí albeda (to je ta bílá část na vnitřní straně slupky).
Do smoothie makeru nalijte nejprve ořechové mléko a pak přidejte i ostatní suroviny.
Mixujte zcela dohladka i ihned podávejte. Pokud nemáte rádi v nápojích onu typickou citrusovou dužinu, můžete smoothie ještě před podáváním přecedit.
☕️ Poznámka
🍏 Výživa
| Kalorie celkem | 317,1 |
| Tuky | 3,6 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,7 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 1,6 g |
| Sodík | 330,6 mg |
| Draslík | 1129,3 mg |
| Sacharidy | 74,6 g |
| – Z toho vláknina | 11,9 g |
| – Z toho cukry | 58,6 g |
| Proteiny | 4,5 g |
🔗 Zdroj:
https://smoothierecepty.cz/zimni-smoothie-s-mandarinkami/