Brokolicové nugetky s rajčatovým salátem

, , , , ,

🕒 Doba přípravy: 20 min.

⏲️ Doba vaření, pečení: 30 min.
🧑‍🍳 Náročnost: snadné
🍽️ Množství: 2 porce

🍪 Popis

Vychutnejte si čerstvou úrodu v pestrém vegetariánském salátu. Brokolicové nugetky navíc můžete podávat i s různými druhy příloh i omáček.

🍓 Ingredience

BROKOLICOVÉ NUGETKY

  • 150 g
  • 1 ks žloutků
  • 15 g parmezánu
  • 1 ks šalotky
  • 1 stroužek česneku
  • 1/2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1/2 lžičky čerstvého tymiánu
  • a pepř
  • 30 g celozrnné špaldové mouky
  • 10 g slunečnicových semínek

SALÁT

  • 2 hrsti mixu listových ů
  • 300 g rajčat
  • 1/4 ks červené
  • 1 hrst čerstvé bazalky

DRESINK

  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1 lžíce balzamikového octa
  • sůl a pepř

🥘 Postup přípravy

01.
Brokolici vložte do vroucí osolené vody a pod poklicí vařte pár minut doměkka. Sceďte a na chvíli vložte do ledové vody. Opět sceďte a nechte okapat.
02.
Brokolici poté ještě vymačkejte, abyste ji zbavili přebytečné vody. Vložte do mixéru spolu se žloutkem, nastrouhaným parmezánem, menší šalotkou, česnekem, tymiánem, špetkou soli a pepře. Rozmixujte dohladka.
03.
Směs zahustěte celozrnnou moukou a přidejte nadrobno nasekaná slunečnicová .
04.
Navlhčenýma rukama tvarujte mezi dlaněmi nugetky – kolečka o průměru asi 5 cm, silná asi 2 cm. Přendejte na plech vyložený pečicím papírem. Směs by vám měla vyjít na 8 kousků.
05.
Pečte při 200 °C (horkovzduch) 20–25 minut. Nechte na plechu zcela zchladnout.
06.
Rajčata na salát nakrájejte na menší kusy. Cibuli nakrájejte na tenké plátky. Smíchejte s listovým salátem. V mističce promíchejte ingredience na dresink a salát jím zalijte. Zlehka promíchejte. Na talíři posypejte lístky bazalky, obložte nugetkami a servírujte.

☕️ Poznámka

🍏 Výživa




Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *