🕒 Doba přípravy: 10 min.

⏲️ Doba vaření, pečení: 10 min.
🧑‍🍳 Náročnost: snadné
🍽️ Množství: 2 porce

🍪 Popis

Nutriční specialistka Gabriela Mádrová doporučuje špenátovou pomazánku, jejímž základem je čerstvý tvarohový sýr. Špenát dodá kyselinu listovou, vitamin C a železo, čerstvý tvarohový sýr lehce stravitelné bílkoviny. Místo špenátu můžete vyzkoušet i medvědí česnek. A pokud vám pomazánka připadá moc hutná, můžete ji zředit dvěma lžícemi bílého jogurtu.

🍓 Ingredience

🥘 Postup přípravy

Krok 1: Špenát spaříme vařící vodou, poté nakrájíme najemno.

Krok 2: Máslo rozpustíme, přidáme najemno nakrájenou cibuli a lehce opékáme dosklovata. Přidáme prolisovaný česnek. Poté přidáme nakrájený špenát. Osolíme, opepříme. Necháme vychladnout.

Krok 3: Čerstvý tvarohový sýr našleháme a přidáme špenát.

Krok 4: Pokud je pomazánka hutná, tak ji naředíme jogurtem.

Krok 5: Podáváme na kvalitním celozrnném pečivu.

☕️ Poznámka

---