Nadýchaná špenátová omeleta

, ,

🕒 Doba přípravy: 5 min.

⏲️ Doba vaření, pečení: 8 min.
🧑‍🍳 Náročnost: snadné
🍽️ Množství: 1 porce

🍪 Popis

Smažená vajíčka patří ke stálicím vydatných snídaní. Někdo má radši sázená, někdo míchaná a jiný omeletu. Ať už je váš favorit jakýkoliv, tuhle špenátovou variaci si zamilujete na první dobrou.

🍓 Ingredience

  • 2 vejce
  • 1 hrst baby špenátu
  • 1 lžíce strouhaného parmazánu
  • muškátový ořišek
  • a pepř
  • 2 lžíce másla

🥘 Postup přípravy

Vejce prošlehejte metličkou, přidejte čerstvý nebo spařený špenát, parmazán, špetku muškátového oříšku, sůl a pepř. V pánvi rozehřejte máslo a nalijte na něj vaječnou směs. Asi tři minuty smažte, a když vajíčka napůl zatuhnou, omeletu překlopte na polovinu a ještě asi tři minuty dosmažte. Pokud máte vajíčka rádi hotová úplně a ne jen krémová, stáhněte plamen na minimum a ještě dvě minuty přidejte. Podávejte s pečivem, případně i zeleninovým salátkem.

☕️ Poznámka

Místo špenátu můžete přidat mangold, nebo třeba rukolu.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie1 763,32 kJ
Bílkoviny19 g
Tuky37,38 g
Sacharidy3,23 g
Sůl3,65 g
SAFA17,87 g
Vláknina1,11 g
Cukry1,41 g

https://www.prozeny.cz/clanek/nadychana-spenatova-omeleta-49760




Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *