Špagety s omáčkou z červené čočky

, , , , ,

🕒 Doba přípravy: 30 min.

⏲️ Doba vaření, pečení: 40 min.
🧑‍🍳 Náročnost: střední
🍽️ Množství: 4 porce

🍪 Popis

Hledáte inspiraci na rychlou večeři bez masa? Vyzkoušejte omáčku z červené čočky, je lehká a přesto zasytí. Zaručeně zachutná celé rodině!

🍓 Ingredience

  • 500 g uvařených špaget
  • 1 cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 1 kousek čerstvého zázvoru
  • 1 hrnek červené čočky
  • 1 mrkev
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 1 plechovka krájených loupaných rajčat
  • 700 ml zeleninového vývaru
  • 1 špetka soli
  • 1 špetka pepře
  • 50 g parmezánu
  • 3 lžíce oleje

🥘 Postup přípravy

Krok 1: Cibuli nakrájejte nadrobno a stroužek česneku prolisujte. Očištěnou nakrájejte na kolečka a řapíkatý na kousky. nastrouhejte na jemném struhadle. V hrnci rozpalte a orestujte na něm cibuli.

Krok 2: Po chvíli přidejte česnek a nechte ho provonět. Poté přidejte mrkev a celer, vše promíchejte a krátce opečte.

Krok 3: Do základu pak vmíchejte propláchnutou čočku, a zázvor. Vše promíchejte, osolte, opepřete a zalejte polovinou vývaru. Směs přiveďte k varu. V průběhu vaření občas promíchejte a dolévejte .

Krok 4: Když je čočka měkká, omáčku stáhněte z ohně. Podávejte se špagetami, posypané hoblinkami parmezánu. Hotový pokrm můžete na talíři nakonec ozdobit lístky bazalky nebo bylinkami podle chuti.

☕️ Poznámka

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie3 418,29 kJ
Bílkoviny34,15 g
Tuky17,16 g
Sacharidy128,85 g
0,67 g
SAFA4,47 g
Vláknina15,93 g
Cukry11,27 g

https://www.prozeny.cz/clanek/spagety-s-omackou-z-cervene-cocky-56117




Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *